Anti-Skid Eco Friendly Brick Block Black untuk Latihan Pilates Fitness Gym

1. Letakkan kedua -dua blok yoga di sebelah kiri dan kanan tikar secara menegak, pastikan blok yoga berada di atas tikar untuk mengelakkan tergelincir. Untuk mempersiapkan kedudukan yang rawan, tangan anda harus berada di blok yoga di kedua-dua belah pihak, tangan di bawah bahu anda, kaki bahu lebar, dan jari kaki menyentuh tikar.
2. Menghembuskan nafas, tahan dada anda, perlahan -lahan meluruskan lengan anda, buka bahu anda, dan gunakan kuasa tangan anda untuk menolak tanah untuk melanjutkan badan anda ke atas. Perhatikan bahawa tulang belakang lumbar anda dilanjutkan dan bukannya dilipat.
3. Pegang 3-5 nafas, letakkan lutut anda di atas lantai dan berehatlah dengan bayi.