Ketumpatan Tinggi Eco Mesra Blok Yoga Buih Hitam Tahan Lama

1. Letakkan blok yoga dan berbaring di belakang anda di atas tikar yoga. Lutut bengkok, kaki lebar pinggul, dan kaki ditanam di atas tanah.
2. Ambil beberapa nafas dalam, tekan tapak kaki dan lengan atas anda ke atas tikar yoga, dan perlahan -lahan mengangkat pinggul anda ke jambatan. Ingatlah untuk bermula pada ketinggian terendah yang boleh anda kendalikan. Gunakan blok yoga sebagai sokongan untuk postur, rata di sakrum, di mana tulang segi tiga di bahagian bawah tulang belakang.
3. Jika anda merasakan ketinggian yoga boleh diterima dan selesa, tumpukan pusat kekuatan anda pada punggung blok yoga. Jika anda merasakan bahawa ketinggian masih boleh diperbaiki, anda boleh menukar penempatan yoga dan meningkatkan ketinggian.
4. Blok yoga sangat bagus untuk membantu anda tinggal di jambatan, dan kemudian kita boleh mula melakukan beberapa transformasi. Bengkokkan lutut kanan anda, ke arah dada anda, dengan tangan anda di kaki kanan anda. Perlahan -lahan membawa kaki kiri anda ke hadapan, mengekalkan hubungan antara tumit dan lantai anda. Semasa menolak tumit kaki kiri anda ke hadapan, perlahan-lahan memegang kaki kanan anda dekat dengan dada anda untuk 5-10 nafas. Selesai, beralih sisi.
5. Setelah menyelesaikan pose, letakkan kedua -dua kaki di atas tikar, angkat pinggul anda keluar dari blok yoga, dan perlahan -lahan membawa pinggul anda sehingga anda berbaring di atas tikar yoga.